Statische und Dynamische Gleichgewichtsschulung im Klettersport

Bringt das was? Braucht man dass?

Grundsätzlich kann man sagen, dass das Ziel, den Körperschwerpunkt möglichst senkrecht über oder unter die Kontaktpunkte am Fels zu bringen, bei allen Kletterbewegungen gleich ist. Zur Erreichung dieses Zieles sind eine gute Beweglichkeit und ein ausgeprägter Gleichgewichtssinn von Vorteil. Der Erhalt des Gleichgewichts spielt also eine große Rolle. Aus eigener Erfahrung weiß ich jedoch, dass sich Fortschritte in Sachen Gleichgewicht schon nach sehr kurzer Zeit einstellen und man sich schnell zum Profi an einigen Geräten entwickelt. Ist der Ergeiz einmal geweckt, will man gar nicht mehr wahrhaben, dass man seine Balance nicht länger halten kann.

Quelle: Mag. Alexander Zieler, Salzburger Alpenvereinsnachrichten 2006 S. 203

Durham Climbing Centre, UK

Konditions- und Krafttraining

Das Training soll die für das Sportklettern leistungsrelevanten konditionellen (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit) und koordinativen Fähigkeiten verbessern. Besonderer Wert wird auf Muskelschleifentraining gelegt, welches die Rumpfstabilität beim Klettern als auch im Alltag (Gehen und Laufen, Prophylaxe Rückenbeschwerden!) gewährleistet und vor allem stärkt. Die für das Sportklettern maßgeblichen Muskelgruppen werden spezifisch trainiert.

Skateboarder

Alle Skateboard Tricks können mit dem INDO Board geübt werden. Vor allem ist das INDO Mini Kicktail im Dauereinsatz!

Matt Manzari auf dem Mini Kicktail

INDO Board als ein Extremsport

INDO Board ist für viele ganz einfach eine Chance ans Limit zu gehen.

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